Arhiva etichetelor: BenneFitSnackSanatos

Cum ne pregătim organismul pentru anotimpul rece

În această perioadă, când sezonul rece bate la ușă, trebuie să luăm măsurile necesare pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Specialiștii în nutriție ne dau câteva sfaturi ce pot fi aplicate de oricine, într-un mod cât mai simplu.

De ce corpul are nevoie de o atenție sporită odata cu sezonul rece

Scăderea temperaturii dimineața și seara, momentele calde din timpul zilei și diminuarea zilei sunt factori care vrem, nu vrem, ne pregătesc pentru tranziția anotimpurilor.
Pentru a evita ca acest lucru să se intâmple brusc și cu consecințe asupra sănătății fizice și psihice, specialiștii ne sfătuiesc să urmăm câțiva pași simpli, care ar putea să ne aducă un plus de confort.

BenneFit - Sport iarna
BenneFit – Sport iarna

Un mod de viață sănătos este mai important ca oricând. Alimentația trebuie să fie variată și să conțină destule legume și fructe, mai ales legume de sezon, astfel încât să existe un aport suficient de minerale și vitamine. Sunt indicate cerealele complete (pâine, paste, orez), care conțin multe fibre ce contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv. Produsele BenneFit sunt bogate în fibre (asigurând un necesar de 35% din doza zilnică recomandată), proteine și vitamine (vitaminele E, B2, Fosfor, Magneziu, Fier).Nu trebuie neglijată nici cantitatea necesară de lichide, iar o cană de ceai în zilele friguroase face minuni.

În anotimpul rece, specialiștii ne recomandă să ne odihnim suficient, organismul având nevoie de somn pentru a putea face față provocărilor zilnice. De asemenea ar trebui evitat stresul, acesta putând duce la tulburări ale somnului și la scăderea imunității.

În anotimpul rece, igiena este foarte importantă, recomandându-se spălarea și ștergerea regulată a mâinilor. Pentru ștergerea nasului se recomandă folosirea batistelor de hârtie de unică folosință.

Dacă toată vara am făcut sport pentru a ne menține greutatea și a arăta bine mai ales la plajă, ei bine, odată cu apropierea sezonului rece, nu trebuie să renunțăm la acest obicei. Antrenorii de sport ne spun că acum, poate și mai mult, corpul nostru are nevoie de un bun tonus muscular. În plus de asta, evităm acumularea de kilograme în plus, o tendință în lunile de iarnă.

În perioada rece, aerisirea cu regularitate a camerelor joacă un rol foarte important deoarece avem tendința de a încălzi uneori prea mult încăperile, iar aerul uscat rezultat ne poate da peste cap sistemul imunitar.

Alimentaţia corectă înainte şi după sală

 

Când vine vorba de sport, există anumite întrebări universale pe care experţii le aud aproape în fiecare zi. Cum pot obține beneficiile maxime din antrenamentele mele? Cum pot să pierd în greutate mai repede, să ard cele mai multe calorii şi să am energia necesară pentru fiecare sesiune de antrenament? În timp ce există alte elemente care ar putea afecta situația ta specifică, există un răspuns simplu, care se aplică la toate aceste întrebări: Mănâncă! Mai precis, mănâncă alimentele potrivite la momentul potrivit.

De ce este important să ne hrănim corespunzător înainte şi după ce am depus efort fizic

BenneFit
Alimentaţia corectă înainte şi după sală

Indiferent dacă mâncăm sau nu înainte de a face exerciţii fizice, studiile recente arată că ardem aceeași cantitate de grăsime. Cu toate acestea, dacă facem constant sport pe stomacul gol, riscăm pierderea masei musculare. Iată de ce: pentru a face faţă efortului fizic, organismul va recurge la rezervele energetice disponibile şi va lua proteinele necesare din muşchi şi nu de la rinichi sau ficat aşa cum este normal. Când se întâmpla acest lucru, pierdem masă musculară, ceea ce poate încetini metabolismul, făcând mult mai dificilă pierderea în greutate. În plus, dacă facem sport fără să fi mâncat înainte, corpul nu va avea la dispoziţie energia necesară pentru a duce un antrenament intens până la capăt.
După ce depunem efort fizic, organismul nostru încearcă să-şi refacă rezervele vitale de glicogen şi dacă nu ne hrănim corespunzător, va consuma aminoacizii din muşchi, împiedicându-ne să obţinem rezultatele pe care ni le dorim. Prima oră după antrenament este esenţială, pentru că ce alegem să mâncam în acest interval poate dăuna sau ajuta la refacerea muşchilor, restabilirea nivelului de energie şi menţinerea sub control a metabolismului.

Ce este indicat să mâncam înainte şi după ce facem sport?

Înainte de antrenament, este important să alegem alimente ce conţin un complex de carbohidraţi cu un indice glicemic scăzut şi proteine. Carbohidraţii asigură o digestie mai îndelungată, pe parcursul a câteva ore, astfel încât corpul să aibă la dispoziţie necesarul de energie pentru o sesiune de antrenament optimă. Proteinele sunt şi ele extrem de importante, asigurând toţi aminoacizii esenţiali pentru ca organismul nostru să funcţioneze la parametri maximi. Dacă au trecut mai mult de 3 ore de la ultima masă principală, este indicat ca înainte să te apuci de exerciţii să iei o gustare uşoară.
Studiile recente arată că la fel ca atunci când ne pregătim să facem sport, alimentaţia post-antrenament ar trebui concentrată în jurul alimentelor care conţin proteine şi carbohidraţi, dar şi fibre, vitamine şi antioxidanţi. Nu uita de hidratare! Apa plată previne deshidratarea, care poate surveni în urma unui antrenament intens, şi reglează şi menţine temperatura corpului în limite normale.

Fie că tocmai te pregăteşti pentru un antrenament sau te refaci după efortul fizic depus, produsele BenneFit sunt o alegere excelentă datorită conţinutului ridicat de proteine şi minerale care contribuie la creşterea şi menţinerea masei musculare şi a unui metabolism energetic normal!

Grisine BenneFit

Beneficii ale produselor Lidas

Sursa naturala bogata în Omega 3, minerale si vitamine, BenneFit iti ofera energia de care ai nevoie pentru un stil de viata activ si sanatos. BenneFit te ajuta sa îti mentii sanatatea prin ingredientele alese din produse ale naturii (grâu, masline, susan, seminte, ierburi aromate, drojdie, apa, sare), fara nimic artificial.
Continuarea Beneficii ale produselor Lidas