Arhiva etichetelor: Omega 6

Omega 3 vs Omega 6: Care sunt acizii grași sănătoși?

Omega 3 sau Omega 6? Care acizi grași sunt mai sănătoși pentru organism? Acesta este un subiect delicat pentru medici și cercetători și ambiguu pentru noi toți.

Cu toții auzim că acizii grași sunt benefici pentru organism, dar puțini știu care este diferența dintre Omega 3 și Omega 6, și unde se găsesc acești acizi grași esențiali.

bennefit-omega-3-vs-omega-6
bennefit-omega-3-vs-omega-6
Atât Omega 3 cât și Omega 6 sunt necesari organismului pentru o bună funcționare a metabolismului dar nu pot fi produși la nivel celular, se obțin doar din alimente. Omega 3 are efect antiinflamator și combate bolile de inimă, în timp ce Omega 6 reduce colesterolul și ajută la menținerea echilibrului hidric al pielii.

În regimul alimentar actual, există foarte puţine surse de acizi graşi Omega 3, acestea găsindu-se în special în grăsimea peştilor din apele îngheţate precum somonul, sardinele, heringul, macroul, codul, dar și în nuci sau semințele de in.

În contrast, Omega 6 se regăseşte în dieta multor oameni din societatea modernă. Aceştia se găsesc în seminţe şi nuci, dar şi în uleiurile extrase din acestea. Uleiurile vegetale rafinate, cum este uleiul de soia de exemplu, se foloseşte frecvent în producţia prăjiturilor, a snacks-urilor şi covrigeilor, precum şi în fast-food.

De asemenea, Omega 6, spre deosebire de Omega 3, este produs în diferite cantităţi şi de propriul organism, în principal din cauza dezechilibrului hormonal.

Din această cauză, nutriţioniştii recomandă un echilibru în consumul de Omega 3 şi Omega 6, pentru a nu exista carenţe sau, din contră, excese din unul sau altul în corp.

Acest echilibru este foarte greu de păstrat și de aceea vă recomandăm produsele BenneFit, bogate în acizi grași Omega 3 si Omega 6.

Un dezechilibru între Omega 3 şi Omega 6 ar putea sta la baza apariţiei obezităţii, depresiei, dislexiei, deficitului de atenţie sau tendinţei spre agresivitate.