De ani de zile auzim că o dietă săracă în grăsimi este cheia pentru a pierde în greutate și pentru a preveni apariția problemelor de sănătate. Dar, nu toate grăsimile sunt „rele” pentru organism.

BenneFit - Surse Omega 3 — BenneFit – Surse Omega 3

Unii din acizii grași primesc numele de acizi grași esențiali, deoarece organismul nu îi poate sintetiza, ci este necesar să fie obținuți prin intermediul alimentației. Aceștia sunt acidul alfa linolenic (din familia omega 3) și acidul linoleic (din familia omega 6).

Acidul alfa linolenic se găsește în pește, semințele de in, legumele cu frunze verzi, uleiul de canola, nuci și grisinele BenneFit.

Acidul linoleic se găsește în uleiul de floarea soarelui, măsline, susan, porumb, nucă de cocos sau macadamia și grisinele BenneFit.

Simptomele deficienței sau dezechilibrului de acizi grași

– Piele uscată și/sau crăpată

– Uscăciune oculară

– Mătreață

– Iritabilitate

– Păr fragil și uscat

– Unghii fragile și exfoliate

– Sete excesivă

– Răni care se vindecă greu

Produsele BenneFit asigură un un aport de 3.25g acizi grași Omega 3 și 3.53g de acizi grași Omega 6 în fiecare punguță de 100g.

Care sunt beneficiile consumului de acizi grași Omega 3?

1. Omega 3 ajută organismul în lupta cu afecțiunile

Acizii grași Omega 3 ajută în lupta împotriva afecțiunilor reducând inflamația din organism, inflamația vaselor de sânge, a articulațiilor și oriunde s-ar regăsi aceasta. Consumați in doze mari, aceștia pot scădea și riscul anormalităților în bătăile inimii și pot reduce grăsimile nesănătoase din circulația sângelui cunoscute ca trigliceride.

2. Omega 3 si aritmiile

Există studii care demonstrează că Omega 3-urile par a avea un efect stabilizator asupra inimii. Acești acizi grași pot scădea pulsul și pot reduce riscul aritmiilor care ne pun viața în pericol sau a altor anormalități în bătăile inimii.

3. Omega 3 si trigliceridele

Acizii grași Omega 3 pot scădea trigliceridele, o grăsime din sânge care este corelată cu bolile de inimă.

4. Omega 3 și tensiunea

Există dovezi sigure că acizii grași Omega 3 pot scădea tensiunea. Efectul este însă destul de scăzut. O strategie alimentară este aceea de a înlocui carnea roșie cu peștele la anumite mese. Dacă ai tensiunea crescută, limitează consumul de sare, fă sport în mod regulat și ia medicamente conform sfaturilor medicului.

5. Omega 3 și artrita reumatoidă

Studiile sugerează faptul că Omega 3 poate reduce simptome precum dureri articulare și rigiditate în cazul persoanelor care suferă de artrită reumatoidă. O dietă bogată în Omega 3 ar putea spori și eficiența anumitor medicamente antiinflamatoare.

6. Omega 3 și depresia

Acizii grași Omega 3 ar putea ajuta la atenuarea dezechilibrelor emoționale și ar putea spori eficiența medicamentelor antidepresive. Cu toate acestea, rezultatele studiilor nu sunt încă prea concludente.

7. Omega 3 si ADHD

Anumite studii sugerează că suplimentele de Omega 3 ar putea reduce simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Știm că acizii grași Omega 3 sunt importanți în creier pentru dezvoltare și funcționare.

8. Omega 3 și cancerul

Omega 3 reduce riscul apariției cancerului de colon, cancerului de sân și cancerului de prostată avansat, însă și în această privință mai trebuiesc intreprinse studii pentru a dovedi eficiența acestor acizi grași în această privință.

9. Omega 3 și durerile menstruale

Într-un studiu realizat asupra a 42 de femei, acestea aveau dureri menstruale mai scăzute dacă consumau suplimente de ulei de pește decât în momentul în care luau placebo.

10. Omega 3 și beneficiile pentru păr

Nu cred că este un șoc să știi că o nutriție neadecvată va avea un efect negativ vizibil asupra părului tău, ceea ce-l va face să arate lipsit de viață, de strălucire și degradat. O deficiență de Omega 3 iți poate scădea viteza de creștere a părului și îl va deteriora și mai rau. Pentru un păr sănătos, plin de strălucire, ai nevoie de o alimentație adecvată. Acizii grași Omega 3 iți hrănesc foliculii părului pentru creșterea unui păr mai puternic, lucios care crește mai rapid.

Omega 3-urile iți vor proteja și unghiile, făcându-le mai puternice și mai puțin casante.

11. Omega 3 și îngrijirea pielii

Odată ce îmbătrânim, celulele grase ale celui de-al treilea strat al pielii se subțiază și au tendința de a deveni mai denivelate. Acizii grași Omega 3 pot ajuta pielea să pară mai ferma și mai fină. În acest fel, Omega 3-urile te vor ajuta să combați ridurile și pielea își va recapăta o parte din tinerețe. Tot în contextul beneficiilor asupra pielii, acizii grași Omega 3 pot ajuta la controlul acneei pe o piele cu tendințe de îngrășare și aceneice. Schimbă zahărul cu avocado, nuci, somon și păstrăv pentru controlul coșurilor și acneei.

Fie că vrei să iți intri în formă sau suferi de o afecțiune, produsele BenneFit sunt o alegere excelentă datorită conținutului ridicat de acizi grași Omega 3 și Omega 6 care contribuie la un metabolism normal!

Când vine vorba de sport, există anumite întrebări universale pe care experţii le aud aproape în fiecare zi. Cum pot obține beneficiile maxime din antrenamentele mele? Cum pot să pierd în greutate mai repede, să ard cele mai multe calorii şi să am energia necesară pentru fiecare sesiune de antrenament? În timp ce există alte elemente care ar putea afecta situația ta specifică, există un răspuns simplu, care se aplică la toate aceste întrebări: Mănâncă! Mai precis, mănâncă alimentele potrivite la momentul potrivit.

De ce este important să ne hrănim corespunzător înainte şi după ce am depus efort fizic

BenneFit — Alimentaţia corectă înainte şi după sală

Indiferent dacă mâncăm sau nu înainte de a face exerciţii fizice, studiile recente arată că ardem aceeași cantitate de grăsime. Cu toate acestea, dacă facem constant sport pe stomacul gol, riscăm pierderea masei musculare. Iată de ce: pentru a face faţă efortului fizic, organismul va recurge la rezervele energetice disponibile şi va lua proteinele necesare din muşchi şi nu de la rinichi sau ficat aşa cum este normal. Când se întâmpla acest lucru, pierdem masă musculară, ceea ce poate încetini metabolismul, făcând mult mai dificilă pierderea în greutate. În plus, dacă facem sport fără să fi mâncat înainte, corpul nu va avea la dispoziţie energia necesară pentru a duce un antrenament intens până la capăt.
După ce depunem efort fizic, organismul nostru încearcă să-şi refacă rezervele vitale de glicogen şi dacă nu ne hrănim corespunzător, va consuma aminoacizii din muşchi, împiedicându-ne să obţinem rezultatele pe care ni le dorim. Prima oră după antrenament este esenţială, pentru că ce alegem să mâncam în acest interval poate dăuna sau ajuta la refacerea muşchilor, restabilirea nivelului de energie şi menţinerea sub control a metabolismului.

Ce este indicat să mâncam înainte şi după ce facem sport?

Înainte de antrenament, este important să alegem alimente ce conţin un complex de carbohidraţi cu un indice glicemic scăzut şi proteine. Carbohidraţii asigură o digestie mai îndelungată, pe parcursul a câteva ore, astfel încât corpul să aibă la dispoziţie necesarul de energie pentru o sesiune de antrenament optimă. Proteinele sunt şi ele extrem de importante, asigurând toţi aminoacizii esenţiali pentru ca organismul nostru să funcţioneze la parametri maximi. Dacă au trecut mai mult de 3 ore de la ultima masă principală, este indicat ca înainte să te apuci de exerciţii să iei o gustare uşoară.
Studiile recente arată că la fel ca atunci când ne pregătim să facem sport, alimentaţia post-antrenament ar trebui concentrată în jurul alimentelor care conţin proteine şi carbohidraţi, dar şi fibre, vitamine şi antioxidanţi. Nu uita de hidratare! Apa plată previne deshidratarea, care poate surveni în urma unui antrenament intens, şi reglează şi menţine temperatura corpului în limite normale.

Fie că tocmai te pregăteşti pentru un antrenament sau te refaci după efortul fizic depus, produsele BenneFit sunt o alegere excelentă datorită conţinutului ridicat de proteine şi minerale care contribuie la creşterea şi menţinerea masei musculare şi a unui metabolism energetic normal!

Bennefit

Arhiva etichetelor: Sport

Beneficiile consumului de Omega 3 în viața de zi cu zi